私は、母とドトールへ行くことが多く、ミラノサンドAを毎回、飽きもせずに食べています。
小学生の子どもと一緒に行くときは、子どもにはジャーマンサンドのマスタード抜きを注文しています。
私は、ドトールへ行くことで体重に変化があったりは無いのですが、私の母などは体重制限があったりするので、今回はドトールのフードのカロリーなど栄養成分について調べてみました。
みなさんの好きなフードメニューは、どのくらいのカロリーでしょうか？
一緒に見ていきましょう！
ドトール公式 フードメニューのカテゴリーは全部で7つ！
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
①ミラノサンド
②ジャーマンドック
③全粒粉サンド
④モーニング・セット
⑤ホットサンド
⑥トースト
⑦デザート
不動の人気！ドトールのミラノサンド！
ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
私が、リピで食べているミラノサンドです！
もともと生ハムが好きだったので、気に入っています！
エネルギー 330kcal
たんぱく質 14.8g
脂質 12.0g
炭水化物 39.3g
食塩相当量 2.62g
チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
ミラノサンドAのチーズ入りバージョンです！
チーズが入っているだけで、30円アップですが、チーズが好きな方には嬉しいメニューです。
エネルギー 361kcal（+1.4kcal）
たんぱく質 16.2g（+1.4）
脂質 14.7g（+2.7）
炭水化物 39.5g（+0.2）
食塩相当量 2.84g（+0.22）
※後ろの（かっこ）は、チーズが入っていないミラノサンドAとの比較数字です。
炭水化物は、サンドのパンのことでしょうから、ほぼ差はないですね。
ミラノサンドB エビ・サーモン・カマンベール
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
ミラノサンドAが好きな私が、たまに浮気するミラノサンドBです(笑)
私は、サーモンが好きなので、エビとカマンベールとの組み合わせに感動しています。
エネルギー 381 kcal
たんぱく質 14.1g
脂質 17.6g
炭水化物 40.1g
食塩相当量 2.64g
ミラノサンドC 照り焼きチキン ～ハニーマスタード&ガーリックソース～
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
ミラノサンドCは、具材はチキン系。定期的に内容が変わっています！
このメニューは、2023年1月19日（木）からスタートしています。
私は、ミラノサンドCのメニューが変わったと気が付いたとき、1回くらいはお試しで食べています。
エネルギー 537 kcal
たんぱく質 15.7g
脂質 25.4g
炭水化物 60.1g
食塩相当量 3.66g
シンプルな美味しさが最強に激ウマ！さすがのジャーマンドック！
ジャーマンドック
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
食べたことのない人は、是非、食べましょう！
（実は、私もまだ食べたことがありません！）
「ジャーマンドックを超えるパンはない！」
「ジャーマンドックを食べたくて、1日2回、ドトールへ行った」
など、衝撃の美味しさのようです。
なんだか、食べないと人生終われない感じがしてきたので、近々、食べてこようと思います！
エネルギー 284 kcal（+10 ）
たんぱく質 10.5g（0.1）
脂質 15.1g（+0.0）
炭水化物 28.9g（+2.4）
食塩相当量 2.21g（+0.27）
※後ろの（かっこ）は、ケチャップを付けた場合です。
レタスドック
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
「レタスドックのマスタードがあるから美味しい」らしく、隠れた人気商品のようです！
最近、野菜不足だなぁ、、と後ろめたい気持ちがある方は、このメニューで気持ちが晴れるかもしれません。
しかも、美味しい！、、、らしいです！
（私は近々、食べに行こうと思います）
エネルギー 313kcal
たんぱく質 10.7g
脂質 17.9g
炭水化物 30.0g
食塩相当量 2.33g
レタスドッグは、ケチャップ無しで、マスタードソースで食べてもらうようドトールのこだわりがあるようですよ！
なので、（かっこ）ケチャップは表記していません。
ドトール初のヴィーガンメニュー！全粒粉サンドはダイエット中でも心強い！
全粒粉サンド 大豆のミート ～豆と野菜のトマト煮込み～
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
世の流れの健康志向や環境問題などから、動物性食品を使用しない『プラントベースフード』という考え方が広まってきました。
ドトールも、2020年9月から大豆ミートを使用した商品を開発し、販売をスタートしています！
エネルギー 315kcal
たんぱく質 11.2g
脂質 11.3g
炭水化物 42.3g
食塩相当量 2.27g
美味しくてコスパ良し！ドトールのモーニング・セット！
セットＡ ハムタマゴサラダ
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
10：30までしか注文できないモーニング・セット。
至福の朝の時間を過ごせそうです！
エネルギー 326kcal
たんぱく質 10.8g
脂質 15.3g
炭水化物 36.5g
食塩相当量 1.76g
セットB スモークチキンポテト ～ハニーマスタードソース～
引用：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
ボリューミーでマスタードが効いていて、ポテサラも入っています！
朝のドリンクとマッチングしそうです！
エネルギー 288kcal
たんぱく質 9.9g
脂質 10.4g
炭水化物 38.9g
食塩相当量 1.67g
ホットモーニング あつあつハムチーズ
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
私の母が、寒い冬の朝、注文してたメニューです。
極寒の日は、レタスを口に入れるのも寒く感じてしまいそうですよね！
このホットモーニング あつあつハムチーズとホットドリンクを組み合わせると良さそうです。
エネルギー 290kcal
たんぱく質 15.1g
脂質 9.5g
炭水化物 36.1g
食塩相当量 1.78g
ドトール営業時間なら、いつでも注文できるホットサンド！
ホットサンド ツナチェダーチーズ
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
ホットモーニングのあつあつハムチーズと、もう一つ温かいメニューのバリエーションがあると心強いですね。
人によっては、
「定番人気のミラノサンド3種よりも、ホットサンド ツナチェダーチーズの方が断然好き！」
という方もいらっしゃるようですよ。
ツナがぎっしりで、男性でも腹持ちが良いそうです！
エネルギー 403kcal
たんぱく質 16.7g
脂質 19.3g
炭水化物 40.9g
食塩相当量 2.16g
シンプルなトーストは、ドリンクチョイスの幅が広がるチャンス☆
トースト
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
家でトースターがあれば、自分でも用意できそうな、このメニュー。。
ですが、さっくりふわふわとしたトースターで、ドトールのドリンクと合うようです。
トーストの値段に、1つのマーガリンが付いてきます。
エネルギー 179kcal（+52）
たんぱく質 5.5g（+0.04）
脂質 2.7g（+5.7）
炭水化物 33.5g（+0.1）
食塩相当量 0.78g（+0.11）
チーズトースト
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
厚切りのパンの上に、分厚いコクのあるチーズ乗っていて、コーヒーと合います！
パンの外はさっくり、中はしっとりと絶品ですよ～。
エネルギー 242kcal
たんぱく質 9.8g
脂質 7.5g
炭水化物 33.6g
食塩相当量 1.11g
完売することもある定番・季節のケーキは定期的にチェック！
ふんわり香る 桜のケーキ
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
ケーキの断面が、ひな祭りを連想させてくれます（春だぁ～❤）
パステル色が似合う季節になってきましたね。
ふわふわで、甘さを抑えたお味になっていて、ケーキの中では一番、カロリーも少ないです。
エネルギー 271kcal
たんぱく質 4.2g
脂質 19.5g
炭水化物 19.7g
食塩相当量 0.12g
パリパリチョコキャラメルミルクレープ
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
パリパリのチョコレートが幾重にもなっていて、食感もクセになりそうです。
ヒルナンデスでパティシエの鎧塚俊彦さんが美味しいと、イチオシのケーキです！
エネルギー 321 kcal
たんぱく質 4.1 g
脂質 21.8g
炭水化物 27.0g
食塩相当量 0.20g
熊本県産和栗のモンブラン
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
熊本産の和栗は、8月下旬～9月上旬と収穫が早い品種で、品質が良いのと甘みが多いのが特長です！
モンブランの土台部分は、サクサクしていて、クリーミーな和栗と食感がマッチングしています。
エネルギー 321 kcal
たんぱく質 4.1 g
脂質 21.8g
炭水化物 27.0g
食塩相当量 0.20g
ベイクドチーズケーキ
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
リッチなチーズの風味がありつつ、ふんわり軽い味わいとなっているシンプルなベイクドチーズケーキですが、その秘密は「北海道産のクリームチーズそのものの味」を生かしているからなんです。
基礎部分は、くるみとクランベリーの入ったグラハムクラッカーが、濃厚なチーズの風味をまとめています！
エネルギー 357 kcal
たんぱく質 6.4g
脂質 25.1g
炭水化物 26.3g
食塩相当量 0.39g
北海道産かぼちゃのタルト
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
このケーキは、ロングセラーで、1年を通して注文することが出来ます。
ハロウィンの時期だけではないんですね～。
上から、かぼちゃムース→かぼちゃプリン→タルト生地と三層のタルトケーキです。
エネルギー 341kcal
たんぱく質 4.5g
脂質 19.0g
炭水化物 38.0g
食塩相当量 0.20g
ミルクレープ
引用：https://www.douwtor.co.jp/dcs/menu/
ミルクレープは、なんと1996年の発売開始以来、25年経った今でもドトールの看板メニューなんです！
17層ほど重ねられたクレープはしっとり。
間に挟まっているホイップクリームは、上品で優しい甘さになっています。
エネルギー 317kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 22.6g
炭水化物 24.7g
食塩相当量 0.21g
まとめ
今回は、2023年3月の時点のドトールのフードメニューについて、カロリーなど栄養成分情報について調べてみました。
私が、この記事で伝えたかったことは、
「私のお気に入りの商品より、この商品の方がカロリーが低いから、こちらを食べよう」
ではなくて、これからもみなさん、ご自身のお気に入りの商品を食べるときに、少しカロリーのことを知っていただけたらということだけです。
そして、ドトールへ行った前後の日などで、食事のカロリーを調整したり、運動量を考えたりするキッカケになれば、それで良いのではないでしょうか？
一番、良いのは、自分のお気に入りの商品を「幸せな気持ち」でいただくことだと思います。
それがきっと、ストレス解消！ 今日もがんばった自分へのごほうびにしてあげてください！
最後まで、お読みくださり、ありがとうございました。
